干蒸茄子的热量和减肥功效

1、取茄子洗净，去蒂，去皮，纵向剖开，将茄子切成长两公分，宽1公分左右块，注意刀别切到底，大概留三毫米左右。切好，备用。

2、将切好的茄子，放蒸锅里蒸，注意不能让水溢到碗里。看茄子的多少，同时也要看锅的功率大小，一般蒸十五到二十分钟。可以拿筷子试一下。

3、这是蒸好的茄子，明显看得出焉了，而且在锅里的时候，就能闻出茄子的味道来。从锅里取出，备用。

4、将韭菜洗净切段，备用。

5、干辣椒洗净切成小块。有新鲜辣椒最好，因为准备不充分，只好将就了。

6、热锅冷油将姜丝，蒜粒，辣椒下锅炒出香味来。

7、将韭菜下锅，大火炒几下，加入酱油，盐炒透。

8、放一碗清水，大火烧开。加点调味料，味精或鸡精，出锅。

9、做好的汤料，静等茄子。

10、将蒸好的茄子浸入汤里，稍待片刻，让汤料充分浸透，即是一美味可口的下饭菜。