| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 441克 | 番茄肉酱意面热量/卡路里604千卡 | |||
 热量604千卡,相当于讲话336分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好材料，猪肉，青瓜洗干净后切丁，豌豆用开水煮一下，番茄去皮
2、如图，可以将番茄表皮用刀轻划，然后用叉子直接在煤气炉烤，这样番茄皮很快就自己掉下去了～
3、倒油下锅，放点葱段去（有洋葱会更好，不过我忘记买了，只好用葱段代替）
4、待油滚后，放肉丁，炒到八成熟左右
5、将豌豆放进去翻炒几下后，倒番茄酱，番茄切片，加点水下锅滚
6、最后放青瓜丁
7、将螺旋面按照说明书上，烧开水后，放点盐，再放面煮11分钟之后捞出沥干，加点橄榄油搅拌
8、最后，将油锅里的酱料淋到意面上即可吃了
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、增强免疫力、促消化等功效；可与菜花、圆白菜、西兰花搭配；与咸鱼、海蟹、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有益中气、促进食欲、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、促进食欲、降血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、抗衰老等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
