| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 孜然南瓜饭热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于看电视39分钟消耗的热量90 | |||||
1、锅里倒入油放大蒜炒出香味
2、把切成片的南瓜加入一起大火翻炒。少许盐加入一大碗清水盖上锅盖焖至软烂。
3、水即将收干的时候放入COOK100孜然烤肉料翻炒。
4、撒上葱花香菜炒均匀即可上碟。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、保护胃粘膜等功效；可与火腿、牛肉、牛腩搭配；与带鱼、羊肉、虾相克，同食可能会引起不适；
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