红枣山药米糊的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、中和胃酸、除烦渴等功效；可与紫米、桂圆肉、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、养血等功效；可与鸡蛋、黄豆、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、抑制癌细胞、预防高血压等功效；可与鹌鹑、鲤鱼、薏仁搭配；与螃蟹、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、助五脏、健脾益胃等功效；可与鸭腿、猪骨、甘蔗搭配；与猪肝、油菜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；