| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 玉米面鸡蛋饼热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡,相当于踩水159分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备原料
2、一个鸡蛋加两大勺玉米面，加少许水和盐成面糊，不要太稠
3、锅烧热入少许一丁点油烧热
4、倒入面糊摊匀
5、小火一面烙黄后翻面在烙黄
6、两面烙黄即可出锅，切块装盘
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、润肺利咽等功效；可与银鱼、菠菜、基围虾搭配；与田鸡、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容养颜、治疗高血压、预防肠癌等功效；可与白玉苦瓜、脆山药、紫菜花搭配；与香海螺、海蛎、螺蛳相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
