| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 1106克 | 香菇菜包热量/卡路里1917千卡 | |||
 热量1917千卡,相当于风帆冲浪运动639分钟消耗的热量180 | |||||
1、温水酵母化开，揉面团，发酵1.5小时
2、排气，包馅，再次发酵20分钟
3、冷水上锅蒸
4、15分钟后就ok了，再闷5分钟
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养阴补虚、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效；可与樱桃番茄、辣椒、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、防癌、预防高血压等功效；可与豆腐、扁豆、牛肉搭配；与野鸡、北极虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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