| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 菠萝饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于壁排球18分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好咖喱粉，把泡过盐水的菠萝切成小丁
2、热锅放一勺油，煸香葱花，下入菠萝丁翻炒，加入一小勺盐、白糖翻炒均匀，最后加入咖喱粉炒匀出锅
3、成品
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、健胃消食、美容等功效；可与杨桃、鸡肉、猪肉搭配；与牛奶、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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