营养早餐的热量/卡路里_营养早餐的做法

1、将薏米洗干净，用热水烫一下～
2.瘦肉切成丝,用热水烫熟～记得要干净～多洗几遍～
3.将冬瓜切成块～洗干净枸杞～
4.放入锅中加少许水～
晚上预约第2天早上可以吃了……
2、今天早餐还有地瓜呦～今天营养又健康～吃的这么饱还瘦了四斤～说明真的营养～哈哈

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、护发、抗癌等功效；可与粳米、红豆、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、补肾气、润燥等功效；可与南瓜、藕、鸡腿菇搭配；与杏、杏仁、红豆相克，同食可能会引起不适；

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、消渴、抗癌等功效；可与火腿、白菜、鸡胸肉搭配；与红螺、醋、红豆相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、明目、延缓衰老等功效；可与银耳、羊排、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

营养早餐的热量和减肥功效