| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 琼脂 | 克 | 31千卡 | 311千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 233克 | 水果果冻热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于上课127分钟消耗的热量108 | |||||
1、我的罐头总量500毫升，另加水1000毫升，10克琼脂加入1500毫升中小火煮开，放白糖，经常搅拌，至琼脂化开，关火晾凉。
2、将芒果切丁，火龙果也切小块，或者罐头或者其他水果，铺在碗底，然后倒入晾凉的琼脂水，搅拌一下，盖盖子放入冰箱冷藏3小时以上，一般都晚上做，第二天吃
3、冷藏中等待时间的改变。
4、仔细看看
5、成品！成果栋了！
6、晶莹剔透
7、挖开的图。是不是很有食欲～
琼脂的热量311千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁，富含锌；具有凉血止血、凉血、滋阴降火等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、滋阴、止咳等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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