| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 630克 | 简单几步巧用微波炉做美味香蕉蛋糕热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡,相当于健美操278分钟消耗的热量280 | |||||
1、香蕉剥去皮，放入保鲜袋里抓成泥。
2、分离两个鸡蛋的蛋黄与蛋白：蛋白入打蛋盆，蛋黄入香蕉泥，打均。
3、两大匙面粉加入蛋黄香蕉泥中。
4、搅拌均匀，如图的话明显是太稠了，所以应该加少许牛奶调糊
5、像这样的浓稠度才行。尽量稠点，太稀会不松软。
6、将蛋白用打蛋器充分打白发硬。（因为香蕉本身很甜了，所以整个过程都不加糖。如果喜欢甜点的。可以加一匙白糖同蛋白一起打发。）
加点糖吧！！
7、打发的蛋白倒入糊里，由下至上翻拌均匀。
8、模具底部抹上一层薄油，倒入蛋糊。上面还可以撒些自己喜欢的坚果或红枣之类的
9、9直接入微波炉高火5分钟即可取出。
10、倒扣出来切开就可以吃了，很松软，很香哦。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、解酒毒、预防高血压等功效；可与国光苹果、燕麦、李子搭配；与芋头、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与荠菜、洋葱、辣椒搭配；与甲鱼 、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、桃、草莓搭配；与枣、菜花、西兰花相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养阴补虚、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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