南瓜红豆莲子羹的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、通便、降血糖等功效；可与枣、燕麦、绿豆搭配；与北极虾、青蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、抗癌、降血压等功效；可与鲫鱼、薏米、枣搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、防癌、滋养补虚等功效；可与白果、豆浆、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；