| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 32克 | 银鹭西米露热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡,相当于电工28分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好银鹭花生牛奶，枸杞，西米
2、把西米煮沸，然后放冷水泡下
3、泡好之后继续煮，加牛奶
4、煮好之后，倒到杯子里，完成，做得不好不要见怪哈！
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、润肺、延缓衰老等功效；可与山楂干、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
银鹭花生牛奶的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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