| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 橄榄菜 | 克 | 23千卡 | 454千卡 | ||
| 总量 | 199克 | 橄榄菜拌黄瓜热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于骑马7分钟消耗的热量480 | |||||
1、黄瓜洗干净。
2、一定要把黄瓜拍了，还是拍得好吃!
3、拍好了！
4、倒好蒜泥。
5、加入生抽，盐，醋，蒜泥，橄榄菜，均匀拌好。
6、好了，配稀饭特别好。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、健脑安神等功效；可与墨鱼、醋、木耳菜搭配；与火龙果、马齿苋、金桔相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清热、促进消化、生津等功效；可与空心菜搭配；
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