| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 菠萝炒鸡腱热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于压腿56分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡腱洗净，加少许盐和油腌下
2、菠萝切丁或切块备用
3、锅热油，鸡腱翻炒至7分熟
4、加入菠萝炒熟，加盐，少许酱油
5、最后加上香菜去腥，duang，好啦！
6、同样步骤，菠萝换韭菜，又一道菜
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、去油腻、消除感冒等功效；可与猪肉、白茅根、杨桃搭配；与鸡蛋、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、温胃散寒、祛腥膻等功效；可与羊肉、虾、胡萝卜搭配；与火腿、猪肝、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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