| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 小米紫薯粥热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡,相当于吹雪机98分钟消耗的热量270 | |||||
1、将紫薯洗干净，我这个不是特别大个的，但是三个人吃都做够了。
2、切成一小块，或者丁，旁边我还准备了点玉米片，甜一点
3、将小米洗干净，忘记拍小米的照片了。
4、加水，多放一些，我用的就是可以煲粥的炖锅，2.5小时熬出来的
5、早餐吃的，所以煎了鸡蛋和火腿。配了西红柿
6、夏天吃刚刚好
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、益气力、增强免疫力等功效；可与莲子、猪小排、芹菜搭配；与圣女果、鸡蛋、玉米相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、养血等功效；可与燕麦、桂圆、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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