| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 少油多春鱼热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡,相当于讲话158分钟消耗的热量108 | |||||
1、去掉鱼内脏，用料酒葱姜腌制十几分钟
2、准备好裹鱼的材料，面粉里放些淀粉
3、腌制好的鱼放进面粉里滚一圈
4、从面粉里拿出，放进鸡蛋液里，沾满鸡蛋液放进面包糠里
5、以此类推，最后少淋点油，放进空气炸锅，200度，七分钟左右，沾上孜然盐面就能吃啦
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、降血脂、止咳平喘等功效；
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