紫薯黑米粥的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、补虚乏、益气力等功效；可与排骨、芹菜、大米搭配；与大闸蟹、蛋黄、河蟹相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、预防动脉硬化、益气活血等功效；可与大米、莲子、粳米搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、补脾、缓解胃痛等功效；可与猕猴桃、黑米、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；