| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 瘦肉蒸豆米热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡,相当于听音乐340分钟消耗的热量60 | |||||
1、将剥好的豆米洗净，瘦肉切小块，一起放进碗里，加入适量的水（我家宝贝喜欢喝汤汁，所以放的比较多），放一点盐，一点鸡精
2、放入煮饭的锅里，饭煮好了，豆米也熟透了
3、出锅了，吃一半想起来拍照，卖相不好，不过口感没话说哦
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、生津液、补肾养血等功效；可与鸡腿菇、蕨菜、西瓜搭配；与龟、雪花梨、甘草相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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