| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 866千卡 | 361千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 270千卡 | 899千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 简单快捷做青团热量/卡路里1689千卡 | |||
 热量1689千卡,相当于划艇483分钟消耗的热量210 | |||||
1、艾草嫩头洗净过水挤干水分，切段加入热水，用料理机打成泥
2、糯米粉、粘米粉、艾草汁、植物油揉成面团
3、分成40克左右的小剂子，再包入豆沙
4、蒸笼垫上纱布，摆入青团，青团上刷上一层薄油，水烧开后蒸12分钟
5、出笼了，诱人吧
6、包上保鲜膜，防粘又方便拿取。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、止渴、延年益寿等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、桑葚搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、润肠、降血脂等功效；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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