炒通心粉的热量/卡路里_炒通心粉的做法

1、把通心粉先跑冷水几小时后再煮到熟了，不可以熟过头哦，所以煮的时候建议差不多就试吃一下，，然后捞出，再用冷水冲冷，这个是为了让它们吃起来比较有口感！然后，把胡萝卜丝跟洋葱，还有卷心菜跟用盐还有少许油，盐和辣椒末腌制的肉末分别下锅炒熟，盛出备用
2、然后，再把炒熟备用的一切【除了肉末外】跟沥干的通心粉一起下锅翻炒，下调料，还有黑胡椒！出锅时再把肉末加在上面，吃的时候可以拌匀也可以不用，加些香菜末还可提味！

通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护心、健脾厚肠、养心益肾等功效；

肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、润燥、润肠胃等功效；可与卷心菜、香芋、扁豆搭配；与红螺、鹌鹑、红豆相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有祛风湿、挡辐射、健胃等功效；可与娃娃菜、鳕鱼、豆腐搭配；与南瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、降血脂、降血压等功效；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、解盐卤毒、抗氧化等功效；

炒通心粉的热量和减肥功效