| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 彩色水饺，菠菜，西红柿，牛肉水饺热量/卡路里822千卡 | |||
 热量822千卡,相当于网球117分钟消耗的热量420 | |||||
1、菠菜汁，西红柿汁准备好
2、揉成团后，面包机和面15分钟，压面机从一档压到四档
3、饺子皮造型
4、最爱的牛肉馅
5、下锅煮
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、帮助消化、除脂美容等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、延缓衰老等功效；可与香椿、羊排、生菜搭配；与红薯、柿子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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