| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 自制扯面热量/卡路里995千卡 | |||
 热量995千卡,相当于抹水泥332分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料，推荐用玻璃碗，面粉不粘黏
2、盐，面粉，鸡蛋先一起搅拌均匀后再开始逐步加水，这样不会有水过多不停加面粉的循环现象
3、大概10分钟已经成型了，再不停不停的给面团做按摩20分钟，按摩过程感觉费力就加水，一直按摩加水，按摩加水，，，胳膊好累
4、菜板上的猛摔按摩，不停的死命摔打，帮助面团增加韧性，入口更加有嚼劲，大概5分钟后，把面团放入保鲜袋静止20分钟
5、静止忘了拍图，这个是静止完成后，擀面杖擀平，切成一段段，然后抓住2头开始边拍边拉长，和制作兰州拉面一样
6、拉面擀面的过程中要不断撒面粉，不然粘黏后分不开，这是小部分完成图，
7、最后全部完成，我胃不好，擀拉的很薄，爱吃嚼劲和韧性的，加大厚度哦！
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与桂圆、小米面、玉米搭配；与地瓜、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、预防蛀牙、消炎等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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