| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 木瓜奶昔热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡,相当于做饭128分钟消耗的热量150 | |||||
1、由于是夜晚做的光线不好，过程就没有拍照了，不过只有简单的几步就搞定。木瓜削皮对半开切去籽，然后切小块
2、把切好的木瓜，牛奶，酸奶放入原汁机（牛奶比酸奶多1/2，即牛奶300的话酸奶就200ML，我用豆浆机做的）
3、最后按一下按键，大概1分钟搞定！装杯，附上成品图，（由于奶昔颜色跟桌子颜色相似，我就倒在碗里拍照，看起来挺不错的样子）
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、提高抗病能力、抗癌等功效；可与章鱼、香菇、墨鱼搭配；与基围虾 、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、促消化、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、美容等功效；可与蜂蜜、桃、草莓搭配；与菠菜、韭菜、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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