| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于垒球12分钟消耗的热量240 | |||||
1、将牛奶微微加热，然后倒入酸奶机！
2、将乳酸菌倒入微热的牛奶中
3、将牛奶放入酸奶机加热8至10小时
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、养颜、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、黑豆、香蕉搭配；与红糖、西兰花、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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