| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 减肥的-蒜香豆腐热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡,相当于壁球38分钟消耗的热量720 | |||||
1、豆腐切薄片，越0.5cm厚就可以了。再切条，切丁。
2、大蒜切成细碎的颗粒。
3、把蒜粒放到豆腐上，加上香油和味极鲜酱油，拌匀就可以了。这个最好不要额外加盐了，因为酱油中有糖和盐，所以?。盐吃太多，不利于水分排出啊，对减肥很有影响。
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降低胆固醇、下气消痰等功效；可与文蛤、草菇、金针菇搭配；与蜂蜜、葱、茭白相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、清肠道、帮助消化等功效；可与莴笋、粳米、排骨搭配；与芒果、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、预防高血压、保护血管等功效；可与菠菜搭配；
味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
