火腿蘋果吐司微波爐版的热量和减肥功效

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与萝卜、冬瓜、蘑菇搭配；与杏仁、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进代谢、保护眼睛等功效；与羊骨、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；