| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 番茄鸡蛋卷热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于擦洗地板40分钟消耗的热量228 | |||||
1、番茄灼过剥皮切丁
2、加入鸡蛋与番茄搅拌均匀
3、热锅放油。倒入四分之一搅拌好的番茄鸡蛋液
4、煎好后在锅中卷好。移至锅边。再倒入鸡蛋液煎好。把刚才卷好的蛋移上去再卷。
5、重复。直至用完鸡蛋液。上桌。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、保护肝脏等功效；可与苋菜、韭菜、桂圆肉搭配；与鹅、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、健胃消食、润肠通便等功效；可与福寿鱼、西兰花、黄鱼搭配；与皮皮虾、香菇、石榴相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
