| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 凉拌藕片热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡,相当于有氧运动4分钟消耗的热量350 | |||||
1、藕切成半圆片，，放入开水煮一下捞出冲凉，青椒切环，甘蓝切丝，所有食材放在一起，，加入醋，辣椒，凉拌汁，酱油，鸡精，耗油，拌匀装盘即可。
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、开胃消食、镇痛等功效；可与猪肝、鸡蛋、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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