| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 草莓果酱 | 克 | 213千卡 | 269千卡 | ||
| 苹果酱 | 克 | 592千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 牵手-双色山药热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡,相当于改建房屋171分钟消耗的热量330 | |||||
1、山药去皮切块，放入微波炉高火加热8分钟（如果觉得不太熟可以再放进去2分钟，根据您家微波炉的脾气来）。用勺子捣成泥。用模具压成喜欢的卡通形象。
2、苹果酱和草莓酱分别用温水和开，尽量不要太稀，也不要太稠，一半一半地浇在山药泥上的就可以啦！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、延年益寿、白带多等功效；可与薏米、枣、玉米搭配；与胡萝卜、甘遂、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
草莓果酱的热量269千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
苹果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、补脑养血、减肥等功效；可与银耳、绿茶、番茄搭配；与鹅肉、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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