不一样的凉拌海白菜的热量/卡路里_不一样的凉拌海白菜的做法

1、海白菜浸泡一夜，清洗捞出。
2、海白菜切段，蒜切碎，加入一勺老干妈辣酱，耗油酱油以及食醋，
3、树椒切碎和麻椒一起炒香～（此处麻椒可不放，用麻油代替更好，我没有麻油了。。。）
4、炸好的油连同辣椒一起倒入海白菜中，如果用麻椒的话建议把麻椒挑出去。。（我忘了。。）加鸡精迅速拌匀，（海白菜和配料里都有咸味，盐不用放了，如果尝试觉得淡的话适量添加）

海白菜的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有软坚散结、清热解毒、利水降压等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、促消化、改善肝功能等功效；可与五花肉、玉米面、粳米搭配；与蜂蜜、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、帮助消化、促消化等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、防癌等功效；

麻椒的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

不一样的凉拌海白菜的热量和减肥功效