| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 低热量又好吃的三明治热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于芭蕾舞13分钟消耗的热量288 | |||||
1、为方便每次做得快，西红柿、黄瓜切片洗几片生菜，和鸡肉片一起放到保鲜盒里，每次用取出来直接摆就好。
2、面包片选的带水果的全麦面包，每100g也只有269kcal
3、放入泡菜，唯一的调味剂～
4、完成
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、降血糖等功效；可与鱿鱼、木耳菜、蜂蜜搭配；与草莓、白萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进消化、大便秘结等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
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