| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 755克 | 自己做简单的西餐热量/卡路里879千卡 | |||
 热量879千卡,相当于郑多燕小红帽146分钟消耗的热量360 | |||||
1、这是准备的食材。
2、鸡肉套餐。
3、鸡腿用水撩一下后，炒熟，放入土豆，加入香菇，炒好后加入清水，把煮好的面条放入锅中。最后放入两片西红柿[番茄]，摆盘。
4、面条制作过程
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益气、强筋骨等功效；可与茶树菇、松子、冬虫夏草搭配；与大蒜、北极虾、菊花相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、清热解渴、促进生长等功效；可与鳕鱼、虾、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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