三丁拌花生的热量和减肥功效

1、准备食材,花生米200克,克萝卜半根,芹菜5根,黄瓜3根,香葱三根,生姜一小块...

2、花生为浸泡两三个小时,这样煮时花生会比较好煮...

3、上锅清水煮开...

4、水煮开后加放花生米、生姜、香葱...小火慢煮,我是小火煮四十钟,具体时间可根据自己的对花生的软硬度来决定,因为我家小宝较小所以花生我会煮的比较面软一点...

5、在煮花生米的时间,把芹菜,黄瓜,胡萝卜分别切成花生米大小的丁...

6、花生米煮好过凉水后加入食盐拌一下...

7、加入内瓜丁拌均匀待用...

8、芹菜和胡萝卜丁用开水煮两三分钟,捞出过凉水...

9、加放芹菜和胡萝卜丁,放入适量的鸡精和麻油一起拌均匀即可使用了..

10、加放芹菜和胡萝卜丁,放入适量的鸡精和麻油一起拌均匀即可使用了..