| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合干 | 克 | 79千卡 | 343千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 388克 | 宝宝营养粥百合荸荠粥热量/卡路里837千卡 | |||
 热量837千卡,相当于打猎167分钟消耗的热量300 | |||||
1、荸荠去皮
2、百合干浸泡4小时，
3、百合和荸荠一起打碎，我这里用的是搅拌棒，加水更容易打，有咀嚼能力的宝宝可以不用打
4、一起bb煲，炖2小时
百合干的热量343千卡（每100克）；具有美容、抗癌、止咳等功效；可与鸡蛋、枸杞子、莲子搭配；与猪肉、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、降压防病、促进生长发育等功效；可与核桃、香菇、海蜇搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、养胃、清肺等功效；可与荷叶、绿豆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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