| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蓝莓山药热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于修建房屋7分钟消耗的热量330 | |||||
1、先把山药洗一下然后切成几段…上锅蒸，蒸到用筷子能扎透即可
2、取出3勺，加少量水熬制…备用
3、把蒸好的山药去皮，用勺子碾碎后，用手套把山药泥揉成山药球
4、最后把揉好的山药球上，淋上之前弄好的蓝莓酱…大功告成！温馨提示：蓝莓酱不要弄的太稀，不入味
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、增强视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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