韭菜鸡蛋盒子的热量/卡路里_韭菜鸡蛋盒子的做法

1、我用面包机和面，300克低筋面粉，150克高筋面粉，加一点油，210毫升水，一勺盐，一勺糖，做韭菜盒子最好用温水和面，按照先液体，后固体的顺序，按和面，等着程序完成
2、把虾皮洗净，放在盘子中待用，炒鸡蛋，鸡蛋中我放入料酒和糖，锅中放油，鸡蛋炒好，用铲子弄碎，称出来，因为锅中还有一点油，放入虾皮炒香，既少油又不浪费，虾皮还很香
3、把韭菜切细，加油拌匀，再加盐，防止出水，放糖拌匀，再把鸡蛋和虾皮加入拌匀
4、这时面已经醒好，开包了，成品

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、润肠通便、肾虚阳痿等功效；可与猪血、牡蛎、虾搭配；与牛肉、牛排、牛奶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与西红柿、黄豆、小米面搭配；与甲鱼、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防高血压、增强体质、降血压等功效；可与豇豆、南瓜、紫菜搭配；与菠菜、韭菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

韭菜鸡蛋盒子的热量和减肥功效