| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 大枣干热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于烤面包35分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把枣用冷水泡两个小时，然后用蒸锅蒸一下～然后把枣皮剥下来
2、把枣切成小条，正好把核去掉～
3、晾起来风干，孩子想吃的时候拿出来很方便
4、剥下的枣皮加点枸杞加水煮开可以做大枣茶喝
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益颜美容、养颜、改善心肌营养等功效；可与薏仁、莲子、枸杞子搭配；与虾皮、牛奶、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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