| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 菜脯蒸水蛋热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡,相当于摘水果37分钟消耗的热量180 | |||||
1、原材料就不上图了，直接开讲。
2、鸡蛋加入适量鸡粉拌匀。
3、加入菜脯和水拌匀。水和蛋的比例：1：2就差不多了。
4、封上保鲜纸，蒸上八分钟就可以了。
5、上桌咯！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与基围虾、桂圆肉、生菜搭配；与茶叶、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、促消化、开胃等功效；
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