| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 南瓜汁热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于铲东西11分钟消耗的热量360 | |||||
1、将南瓜洗净去皮去籽，切成小块；
2、放入豆浆机，加适量清水；
3、豆浆机通电，选择“玉米汁”键，如果没有，湿豆或米香豆浆键都可以；
4、一杯香甜可口的南瓜汁就可以喝了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消炎止痛、治疗高血压等功效；可与绿豆、鲈鱼、墨鱼搭配；与辣椒、羊肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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