| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 软软嫩嫩美味鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于种草40分钟消耗的热量150 | |||||
1、第一步:用分离器把鸡蛋黄和鸡蛋清分离开！
2、把分离出来的蛋黄打散！
3、加入温开水，再次打散！
4、盖上一层保鲜膜，以保证受热均匀！放在刚开锅的蒸锅里中火蒸6-8分钟即可！（千万不要大火）
5、嫩嫩的鸡蛋羹蒸好了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与干贝、桂圆、黄豆搭配；与豆浆、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
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