| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 牛油 | 克 | 644千卡 | 740千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 儿子的晚餐热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡,相当于种草273分钟消耗的热量150 | |||||
1、洋葱切圈
2、调糊：一个鸡蛋，5勺面粉，5勺淀粉，加适量水
3、油热后，放下裹好糊的洋葱圈，再关中火，炸到金黄洋葱圈浮起捞出，放吸油纸装盘。
4、因为给小孩吃，我会选牛眼部位，随便怎么煎都很嫩
5、一点油
6、锅里一点油，先下剩的洋葱，再下牛肉
7、牛肉煎一下，锅旁边放牛油和葱末和盐，然后一起搅拌
8、成品很香
9、最后的甜品是蓝莓和红莓的mini甜甜圈
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补钙、杀菌等功效；可与羊肉、西葫芦、鸡蛋搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛油的热量740千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；与鲇鱼、塘鲺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、治肝顺胃、帮助消化等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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