| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 526克 | 包菜鲜肉卷热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于喷射雪橇12分钟消耗的热量420 | |||||
1、包菜葱根部切掉根部，从根部轻轻掰出叶子，去掉硬的菜梗
2、盐开水中烫软后冷水里浸一下
3、取出一片叶子，放平，放上调好味儿的肉馅
4、按图两边折起来
5、卷起来
6、卷好后用根菜叶系起来
7、6个全卷好啦
8、锅中放入菜卷和高汤盖上锅盖，烧开后转小火炖10分钟
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗污染、防哮喘、御寒等功效；
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