| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 596克 | 西柚菠萝苹果沙拉热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于跑步73分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好食材
2、菠萝切块，放点盐，泡水，约十分钟。
3、菠萝泡盐水期间，剥西柚，把它和苹果切粒。
4、过了十分钟，倒水泡菠萝的水，再用清水洗一下，然后三种水果放在一个玻璃碗里。
5、最后一步，挤上沙拉酱。额，沙拉酱用了一半，不是那么好挤，都断了，不过味道不变。o>_
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、消除水肿、促进食欲等功效；可与鸡肉、猪肉、杨桃搭配；与萝卜、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、防癌等功效；可与鳝鱼、枸杞、桃子搭配；与紫甘蓝、鹅肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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