| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 36克 | 芋头饭热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡,相当于健身操5分钟消耗的热量280 | |||||
1、把肉卷切丁，鱿鱼干切丝
2、把韭菜花切小段
3、把芋头切小块用小火炸，一定要小火，大火炸不熟，炸到微黄就熟了，这需要耐心哦，我这个芋头是一斤的，炸好把芋头捞起来，把鱿鱼丝和肉卷虾仁下锅炒熟放韭菜花和芋头一起下去炒，然后加饭和酱油一起翻炒就可以了
4、香喷喷的芋头饭来咯，小孩也很喜欢吃哦
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、降低胆固醇等功效；
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