懒人必备牛肉干好吃的嘞的热量/卡路里_懒人必备牛肉干好吃的嘞的做法

1、牛肉买来～洗干净哈～干干净净，吃的舒心～切成一片一片滴，（雪一片一片。。。）感觉会好很多，前面的都忘记拍照了（罪过）
2、切葱姜蒜三样组合搭档～和切好的牛肉一起放入锅里水刚好漫过～煮开撇沫子～哦对了煮的时候放入料酒～再加一点点的盐之后小火煮半个小时（美食就是需要耐心呀）
3、飞水完毕～晾干～锅里放一点点点点的油，牛肉放进去煸炒，炒干收干水分！出锅等候
4、香料过程居然又忘记拍～想屎～～～把熟花生呀熟芝麻呀香叶呀鸡精呀～哦对了还有一些花椒（之前忘记说了）干辣椒，一起放入粉碎机打碎然后加入五香粉和咖喱粉～放一边继续等待。。。。。。
5、炒糖色～冰糖～
6、酱紫～
7、倒入牛肉～久等啦～一起炒挂上糖色～呼啦啦导入刚刚粉碎好的香料们～一起炒炒～
8、酱紫～
9、把它们放入烤盘～平铺 170度的上下火
10、duang~~~出炉啦～赶紧坐下来，打开电视

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、益气血、补虚养血等功效；可与山楂、南瓜、枸杞搭配；与海螺、鲇鱼、木耳菜相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、杀菌、帮助消化等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、预防心脑血管疾病、帮助消化等功效；可与龙须菜、猪肉、排骨搭配；与鸭肉、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、减肥等功效；可与牛腱子、猪血、前腿牛肉搭配；与苦菊、豆腐干、日本豆腐相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、调味等功效；

懒人必备牛肉干好吃的嘞的热量和减肥功效