| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 8千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 12千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 11克 | 冰糖枸杞燕窝热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于下坡滑雪9分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把燕窝泡发好
2、把细毛挑干净过滤直接把其他材料加上蒸一个小时就ok
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、可促进细胞再生、益气补中等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、补肝、滋补肝肾等功效；可与青蟹、大花蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、祛脂降压、养阴生津等功效；可与石榴、黑芝麻、草莓搭配；
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