馅饼的热量和减肥功效

1、面适量。。。一般两个人吃一碗足够了。。。

2、面要用温水和的软点的。。。

3、圆葱一个，肉四两。。。

4、圆葱切的时候会辣眼睛，可以提前把它切两半然后放冰箱保鲜放2小时。。。

5、将调料都放进去，然后朝一个方向搅拌。。。

6、把面按成饼。。。因为面和的很软，所以好按。。。不像饺子需要擀皮

7、包好的馅饼

8、擀好了，，要慢，否则漏。。。或者选择放锅里按也可以

9、多弄几个，，尤其是一个人没人帮忙时候，火点着了会没时间弄。。。

10、平底锅放入油，，，看两面都金黄色了。馅饼鼓起来了。。就熟了

11、成品，，，再弄碗小米粥，，嘎嘎地，，圆葱健脑，小米粥营养不用说了，还能增加睡眠，美容养颜