| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 火龙果酸奶昔热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于仰卧起坐13分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备一个火龙果，自制的无糖里海酸奶；
2、火龙果洗净，对切，取出果肉；
3、自制的里海酸奶非常浓稠，当初买的菌粉1克80元左右，一直延续菌种使用；
4、火龙果果肉收在搅拌杯里，到入250克里海酸奶；
5、加入适量的蜂蜜，改变一下口感；
6、用手持搅打均匀，多打几次会非常细腻；
7、倒入杯中可以开动。
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、抗神经炎、预防大肠癌等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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