| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 288千卡 | 360千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 347千卡 | 231千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 407克 | 椰浆香蕉菰米饭热量/卡路里793千卡 | |||
 热量793千卡,相当于吹小号317分钟消耗的热量150 | |||||
1、菰米闪亮登场
2、80克菰米预先用清水浸泡24小时，浸泡好的菰米感觉开出了小白花^_^
3、浸透了的菰米放在电饭锅里蒸熟，我家的电饭锅用时一小时。
4、蒸熟了菰米饭的样子，闻着有种特别的香气。
5、主角们合个影吧^?_?^
6、把香蕉切成你喜欢的颗粒放在菰米上。
7、倒入150克的椰浆，搅拌均匀。
8、又软又糯、香气扑鼻的椰浆香蕉菰米饭上桌喽。是不是很简单呀，你也可以试试哦^_^
菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、解烦热、止渴等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、益气、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、治疗便秘、降低胆固醇等功效；可与燕麦片、芝麻、川贝母搭配；与香芋、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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