清新芦笋炒山药的热量和减肥功效

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、抗癌、降血压等功效；可与冬瓜、百合、猪肉搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、肺虚咳喘、强筋骨等功效；可与鸭腿、羊排、莲子搭配；与鱼肉、油菜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、胃肠蠕动等功效；可与黄豆、鲈鱼、圆白菜搭配；与山楂干、白萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、轻身强智、治疗便秘等功效；可与海蜇皮、鲫鱼、草鱼搭配；与青萝卜、红螺 、白萝卜相克，同食可能会引起不适；